Nasze ciało jest przystosowane do aktywności fizycznej. Powinniśmy ćwiczyć niezależnie od wieku, figury czy stanu zdrowia, pamiętając jednak o odpowiednim doborze ćwiczeń, dostosowując ich rodzaj i intensywność do swojego stanu zdrowia. Nieprawdą jest, że tylko intensywny wysiłek przynosi korzystne rezultaty. Wystarczy umiarkowany ruch nawet kilka do kilkunastu minut dziennie, by znakomicie poprawić swoją kondycję.
Aby mieć pewność dotyczącą prawidłowo wybranej i odpowiednio wykonywanej formy ruchu dobrze jest skonsultować się ze specjalistą (fizjoterapeuta, instruktor fitness, trener osobisty).