Wspomaga ona utratę masy ciała, modeluje sylwetkę, a przede wszystkim, pomaga utrzymać prawidłową postawę ciała. Należy pamiętać, że podczas znacznej utraty masy zmienia się położenie środka ciężkości ciała, ustawienia powierzchni stawowych względem siebie i ich obciążenia, rozluźniają się mięśnie i więzadła, co w konsekwencji może prowadzić do bóli kręgosłupa i stawów.
Najbezpieczniejszymi i najbardziej wskazanymi formami ruchu przy dużej masie ciała są: tai chi, pływanie, spacery, specjalne trampoliny, nordic walking, pilates i ćwiczenia indywidualne wykonywane pod okiem trenera albo po uprzednim instruktarzu.